• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Философия здоровья

Как восстановить свое здоровье - философия долголетия

  • Главная
  • Обо мне
  • С чего начать
    • Как восстановить здоровье?
  • Здоровый образ жизни
    • Здоровый образ жизни
    • Вода для здоровья
    • Питание клеток
    • Восстановление и сохранение здоровья
    • Красота, здоровье
    • Чистый дом
  • Наши продукты
    • Решения для вашего здоровья и долголетия
    • Готовые решения
    • Средства для дома
  • FatLab
    • Программа LUX
    • Рецепты – ресторан FatLab
  • Coral Club
  • Контакт
Как правильно питаться — важнейшая роль жиров для здоровья и долголетия

Как правильно питаться — важнейшая роль жиров для здоровья и долголетия

02/06/2021 by Marina

В тот момент, когда мы задаем себе вопрос “Как правильно питаться?” у нас, выросших в СССР и СНГ, сразу возникает ассоциация: “правильно” значит невкусно. Пресно и скучно. Все на пару, без вкуса и запаха, без остринки-перчинки и так далее. Дорогие друзья! Позвольте мне со всей уверенностью сказать, что такой взгляд давно устарел. Те люди, которые следят за качеством своей еды, уже научились формировать свое меню так, чтобы получать и пользу, и удовольствие.

Я не могу сказать, что “высокий специалист” в данном вопросе, но с того момента, как я начала плотно заниматься своим здоровьем (несколько лет назад, после переезда в Германию), я научилась очень многому. Поэтому хочу поделиться с вами теми знаниями, которые у меня уже есть. А далее – будем совершенствоваться вместе, если пожелаете. 

Совсем недавно, изучая разные материалы по теме здорового питания, я нашла интересную картинку. Хочу поделиться ей с вами, и рассказать о мыслях, которые она у меня вызвала. Итак, переходим к основному вопросу. 

Могу сказать совершенно однозначно, что “правильно питаться” вовсе не означает, что придется отказаться от любимой вкусной еды. Есть всего несколько “секретов” здоровой еды. И один из них – в балансе. Уверена, что для вас это никакой и не секрет, просто не всегда получается в быту это реализовать, в силу разных причин. Но ведь мы серьезно решили заниматься своим здоровьем? Уже пора? Значит, придется себя самоорганизовать и направить!

Новые источники энергии помогут правильно питаться!

Многие годы нас убеждали в том, что нужно кушать много овощей, а жир вреден, из него получаются холестериновые бляшки (о, ужас!), а также в том, что от жира мы полнеем! Но когда начинаешь сама разбираться в процессах, происходящих в организме, обнаруживаются интереснейшие вещи. 

Предлагаю вам, уважаемые читатели, внимательно рассмотреть картинку, о которой я говорила выше, и тут мы найдем секрет номер два.

Тот факт, что на первом месте здесь стоят жиры, был для меня, честно скажу, некоторым шоком. Но давайте разберемся. Я расскажу о процессах, в которых участвуют жиры, максимально просто.

Что такое жиры? И как питаться правильно, чтобы похудеть?

Жиры – это источники энергии, природные органические соединения. Они состоят из трех основных жирных кислот и сложного эфира глицерина, поэтому их называют триглицеридами. 

Под действием желчи и ферментов в нашем кишечнике жиры распадаются на глицерин и жирные кислоты. Пока все просто. Дальше начинается интересное. Жиры видоизменяются в кишечнике и в кровоток попадают не сразу, а через лимфатическую систему.

Почему это происходит? Оказывается, основная функция жиров – обеспечение поступления в организм кислорода. Кислород мы получаем благодаря сурфактанту. Сложное слово, но суть проста.

Сурфактант – это вещество, которым покрыты легочные альвеолы и бронхи изнутри. Сурфактант как бы выстилает их поверхности, не позволяя им “схлопываться”. Газообразный кислород, попадающий в альвеолы, с помощью сурфактанта усваивается кровью во много раз лучше. И понятно, почему – это вещество состоит на 99% из липидов, то есть жиров, и на 1% из белка. Получается, что от качества и количества жиров непосредственно зависит наша способность к дыханию?! Вот это новость!

Путешествие жиров в организме

Молекулы жиров довольно крупные и не могут всасываться в кровь непосредственно из кишечника. Но они нужны альвеолам. Как жирам добраться до легких? Матушка природа придумала для них “обходной” путь.

Сначала молекулы жиров обрабатываются кишечником, затем попадают в лимфатическую систему, доходят до левой подключичной вены и проникают в правое предсердие. Из правого предсердия, минуя правый желудочек сердца, молекулы жиров попадают в легочную вену. Здесь жиры смешиваются с кровью, наполненной СО2. И все – путь к альвеолам свободен!

Легкие в нашем организме – самый мощный орган-потребитель липидов. Альвеолы должны выработать много сурфактанта для нашего с вами хорошего дыхания. И пока они не получат нужное количество жиров, молекулы жиров не поступят в другие органы. 

Повторюсь – только после того, как легкие получат достаточно жиров, молекулы жира отправятся к другим органам. И затем, если жиры еще не израсходованы, они способны отложиться в жировых депо. Как вы понимаете, до жировых депо эти молекулы добираются редко. Гораздо быстрее туда попадают быстрые углеводы, но это тема для другой статьи.

Резюме

Подумайте, проанализируйте свое питание. Получает ли ваш организм достаточно жиров? Может быть, пора сделать первый шаг к тому, как правильно питаться? Или продолжать кормить организм углеводами и сахарами – “перекусонами”, бутербродами, печеньками? Решайте, дорогие читатели!

Продолжение – Как правильно питаться — функции белков в организме

Читайте также: проект FatLab и рецепты ресторана FatLab

Filed Under: Здоровый образ жизни, Питание клеток Tagged With: Белки, жиры, Углеводы

Скидка 20% на все продукты


Зарегистрируйтесь в интернет-магазине на официальной странице Coral Club. В строке „Введите клубный номер или номер мобильного телефона вашего консультанта“ впишите мой номер 4351236 и/или телефон +4915779284026. Будем на связи!Также для Вас личное сопровождение и консультации профессионалов.

Получить скидку 20%

Поиск по слову

marinamueller

Моя уже не секретная история

Приветствую вас, дорогие друзья! Благодарю, что заглянули ко мне. Меня зовут Марина Мюллер. Я живу в Германии. По профессии музыкант, но мой самый главный интерес - это тема сохранения здоровья, чтобы жить полноценной, активной и счастливой … Далее... about Обо мне

РЕШЕНИЯ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

  • 1. Иммунная поддержка – укрепление защитных сил и поддержка иммунитета
  • 2. Очищение организма
  • 3. Качество питьевой воды – Водно-минеральный баланс – Начни с воды
  • 4. Комфортное пищеварение и здоровый кишечник
  • 5. Энергия и работоспособность – Для продуктивной работы и активного отдыха
  • 6. Антиоксидантная защита
  • 7. Активное долголетие
  • 8. Сердце и сосуды – Здоровая работа сердечно-сосудистой системы
  • 9. Память и внимание
  • 10. Антистресс и сон – Защита от стресса и эмоционального напряжения
  • 11. Суставы и кости – Питание и укрепление суставов
  • 12. Зрение – Сними напряжение с глаз
  • 13, Контроль веса – Ваш секрет здоровой стройности
  • 14. Кожа, волосы и ногти
  • 15. Женское и мужское здоровье
  • 16. Красота – магия природных компонентов
  • 17. Чистота в доме – Безопасная среда обитания – Средства для уборки – Средства для мытья посуды – Средства для стирки
MarinaMueller

Связаться со мной

В этой форме вы можете выбрать удобное время для созвона со мной, чтобы обсудить интересующие вас вопросы. Обязательно отвечу вам в течении суток.

Ресторан FatLab

https://youtu.be/YszRW1aJq1U

Что такое «FATLAB»? «Fat» – жир, «lab» – сокращенно лаборатория. Образно можно проект назвать – «Лаборатория тайных ресурсов организма». Проект уникален. Он уже получил широкое международное и научное признание! Узнать подробности…

Утренний кофе

http://marinamueller.eu/wp-content/uploads/2022/06/Marina-Mueller-vkusnii-kofe-retzept-video.mp4

Не только очень вкусный, но и полезный кофе, благодаря натуральным жирам и пряностям!

На связи!

Youtube
Instagram
Telegram prive

E-mail: marikade13@gmail.com
Tel, WhatsApp: +4915779284026

Youtube channel
Instagram
Telegram prive

Бесплатная консультация

Политика конфиденциальности

Copyright © 2023 · Marina Mueller